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何让自己做梦 做梦是人类身体和心理健康的必需品，它可以帮助我们放松身心，消除压力和焦虑。
但是，如何让自己睡得着，做梦？下面有几个技巧可以帮助你： 1.培养放松身心的习惯。
创建一个放松的环境，例如，卧室的灯光柔和一些，把手机和电脑移除，做些温和的呼吸练习或深度放松瑜伽。
2.通过音乐、自然的声音或其他环境音来安抚自己。
根据自己的喜好，挑选柔和的音乐或其他松弛的声音如流动的水声音、鸟儿的鸣叫声等，以帮助自己放松、进入深度睡眠状态 3.利用沉香喷雾或香薰来帮助自己睡眠。
许多草本香料，特别是百里香、罗勒（仅限白头）和薰衣草，都有助于放松。
然而，请注意，一些人可能对香料过敏。
4.维持良好的睡眠质量和时间表。
每晚要睡足八个小时，且以深度睡眠为主。
按时起床，不要睡懒觉。
综上所述，通过培养良好的睡眠习惯，如维持良好的睡眠质量和规律的时间表，放松身心，可以帮助自己做梦。
如果以上技巧无法解决问题，则应尝试咨询一位医生或专家，以获取额外帮助。